4 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi, Bagus untuk Tingkatkan Imunitas

Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk kesehatan dan sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan adalah sumber alami vitamin C yang baik. Berikut adalah empat jenis buah yang mengandung vitamin C tinggi:

1. **Jambu Biji**: Buah jambu biji mengandung 126 mg vitamin C per buah, yang setara dengan 140 persen dari kebutuhan harian. Jambu biji juga kaya akan antioksidan likopen, yang memiliki beragam manfaat, termasuk penurunan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

2. **Kiwi**: Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung sekitar 71 mg vitamin C. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 2-3 kiwi setiap hari dapat mengurangi kelengkapan platelet darah sebesar 18 persen, menurunkan trigliserida sebesar 15 persen, dan meningkatkan aktivitas sel darah putih sebesar 20 persen.

3. **Kakadu Plum**: Buah ini berasal dari Australia Utara dan mengandung vitamin C dalam jumlah yang sangat tinggi, sekitar 100 kali lebih banyak daripada jeruk. Selain vitamin C, kakadu plum juga kaya akan kalium, vitamin E, dan antioksidan lutein, yang baik untuk kesehatan mata.

4. **Ceri Acerola**: Buah ceri acerola mengandung sekitar 822 mg vitamin C. Penelitian menunjukkan bahwa ceri acerola memiliki sifat antioksidan yang melawan kanker, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UVB, dan mengurangi kerusakan DNA yang disebabkan oleh pola makan yang buruk.

Mengonsumsi berbagai buah ini dapat membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin C Anda dan mendukung kesehatan tubuh serta sistem kekebalan.